¿Eres Supersticioso…..?

Te cuento, recuerdo hace ya algunos años en el que tenia problemas con las emisiones, que en un día de concierto y antes de subirme al escenario, se me ocurrió ponerme unos calcetines diferentes a los utilizados hasta entonces, y para cambiar de imagen también se me ocurrió peinarme diferente, y mira por donde, mi actuación en aquel concierto fue fantástica. A partir de aquel día, por si acaso, me peinaba de aquella misma manera, y por supuesto, utilizaba los mismos calcetines cada vez que me subía al escenario. Peinarme de una manera especial y ponerme mis calcetines preferidos, se había convertido en una superstición para mí.

Estoy seguro que no existe ningún estudio que demuestre una relación entre mi peinado, mis calcetines y el rendimiento. Las supersticiones, si ayudan a quien las siguen, es gracias a la sugestión mental. En mi caso, el que en ese concierto todo me saliese bien, tan solo fue producto de la casualidad accidental.

Las supersticiones también pueden ser trasmitidas culturalmente, por ejemplo, se dice en el mundo del espectáculo que vestir de amarillo trae mala suerte, o también se utiliza con frecuencia en el mundo artístico, la famosa frase “mucha mierda”.

Aparte de esta superstición, que tú puedes tener o no, seguro que lo que si que tienes o deberías tener, es una rutina para prepararte antes de un concierto.

En mi caso os cuento lo que yo hago. En primer lugar y como es lógico se el repertorio que tengo que interpretar. Antes que nada y si el concierto es por la tarde o noche, me gusta tomarme un café (es lo que he hecho siempre). Minutos antes de empezar y después de mi calentamiento rutinario, afino la trompa y repaso mentalmente los pasajes y solos más delicados que tengo que tocar. Hace algunos años cuando fumaba, me encantaba encenderme  un cigarro y saborearlo, ahora siendo exfumador, aprovecho para concentrarme y pensar tan solo en positivo, pero sin aislarme del ambiente tenso, pero expectante que en esos momentos se vive en los pasillos que conducen al escenario. Seguidamente me dirijo al escenario.

Lo que os acabo de contar es mi rutina (ya deje  atrás lo del pelo y los calcetines). El café sirve para espabilarme, el repaso de la afinación, de los pasajes y solos, me ayuda a entrar más concentrado y seguro al concierto. Como en otro artículo escribí la concentración es imprescindible para una buena interpretación, y para conseguirla la rutina es necesaria.

Lo que si quiero que tengas claro es que la rutina no funciona por sugestión mental, funcionaría con cualquiera que la utilizara, pues tiene una explicación científica. Hacer todo eso que os he contado, en el mismo orden y buscando esos objetivos, me evita los pensamientos negativos, las distracciones y la preocupación por el resultado final de tu actuación.

• La superstición es una conducta aislada, la rutina un listado ordenado de acciones.
• La superstición pretende aliviar tu inseguridad, la rutina busca concentración y el grado de tensión óptimo.
• La superstición funciona gracias a una creencia, la rutina gracias a una explicación científica.
• La superstición se aprende accidentalmente o se trasmite culturalmente, la rutina se entrena.
• La superstición es rígida, si no se hace se va a actuar mal, la rutina es flexible, si no se puede aplicar, se puede adaptar.

Como ejemplo diré que quizás no es imprescindible para mí tomar un café antes del concierto, valdría cualquier cosa que me activara.

Recuerda:

El sentido de las cosas que haces para prepararte, es la clave para no caer en las supersticiones. Paseo para repasar mi rutina, y eso me sirve para relajarme un poco antes de la actuación. Compruebo que todo aquello que depende de mi lo tengo controlado. Si tengo claro el sentido de mis acciones podré ser flexible y adaptarme a los cambios.

No lo olvides, cuando pierdes la flexibilidad, cuando las cosas solamente pueden ser de una sola manera, cuando todo esto ocurre, estamos abonando el campo de las supersticiones. Aunque las supersticiones pretenden reducir las inseguridades, acaban aumentándolas. Las supersticiones implican delegar el control de la situación en algo ajeno a tu voluntad, a tu preparación y a tu capacidad. Si todo depende del peinado que lleves, o de los calcetines ¿qué sentido tiene ensayar y esforzarse por hacerlo bien?

Ten claro que es más útil tener claro qué necesito en cada momento para ajustarme psicológicamente, y diseñar rutinas a medida de esas necesidades. En ese caso, el control de la situación va a depender de ti, de tu forma de comportarte y de pensar.

Después de todo esto que os he contado, os sugiero que vayas confeccionando tu propia rutina. Recuerda que tienes la necesidad  de ser flexibles. Es decir, debes poder cambiarla en un momento dado y seguir de manera natural sin ningún problema. Si no hay café, pues tampoco es un drama, o me tomo otra cosa, o simplemente hoy no me tomo nada. Tampoco es imprescindible. Si no es así, vuestra rutina terminará convirtiéndose en una superstición.

 Tú controlas tu rutina. Lo contrario, la superstición te controla a ti. Tú decides.

Con ilusión y buenas intenciones para todos lo que gustéis.

“Solotrompa2011”

• ¿Te preparas para poder superar la tensión antes de un concierto?
• ¿Tienes rutina de preparación?

Usar rutinas de preparación antes de empezar un concierto, o en general antes de enfrentarte a una situación que genera estrés, te ayudará a mantener la concentración en estos momentos difíciles.

No pienses en estar tranquilo o nervioso. El objetivo antes de un concierto nunca deberá ser estar tranquilo, o intentar no ponerme nervioso. El objetivo en una situación así, deberá ser aún estando nervioso, seguir concentrado.

Estoy seguro que cuando pienses en nervios, pensarás en algo negativo, cuando realmente no lo son, repito “no lo son”. Lo realmente malo es si afectan negativamente tú concentración.

Ahora que está tan de moda el fútbol en este país, os pongo un ejemplo. Para cualquier jugador profesional lanzar un penalti en una fase final de la Eurocopa es una situación que genera mucha ansiedad. Es normal sentirse nervioso, pero para meter el penalti lo más importante no es estar tranquilo, sino estar concentrado.Si el objetivo del jugador es estar tranquilo en ese momento, se está marcando algo imposible y sobre todo, se está olvidando de lo fundamental, de cómo debe tirar el penalti. Si su objetivo en cambio es, aún estando nervioso seguir concentrado, es decir, pensar en cómo quiere tirarlo y de qué tiene que estar pendiente para tirarlo como ha decidido, su objetivo será mucho más realista y sobre todo, su atención estará bien dirigida.

En la música pasa igual. Lo importante para hacer bien la tarea (tocar la trompa en directo), es mantener la concentración. Las rutinas de preparación son una herramienta básica que te ayudarán a ello. Fíjate en las rutinas de los jugadores de baloncesto en los tiros libres, o en los de golf cuando van a ejecutar cualquier golpe.

Te recomiendo que minutos antes de subir a tocar,  utilices la respiración para controlar el nivel de tensión de los músculos y seguidamente visualizar la actitud del primer tema que tengas que interpretar, de una forma potente y enérgica, para que el comienzo no sea dubitativo y no necesites más tiempo para meterte de lleno en la actuación.

Otro recurso muy importante que puedes incluir en tú rutina,(aunque te parezca extraño) son los estiramientos. El objetivo será utilizarlos para soltar y calentar los músculos para subir al escenario a tono. Por ejemplo, respira para soltar, realiza algún ejercicio de estiramiento para calentar, piensa en la actitud con la que quieres empezar el concierto,  visualízalo de forma contundente, y sube al escenario a empezar la actuación.

En definitiva, la rutina te prepara para la situación, te ayuda a dejar de lado las distracciones que pueden aparecer en ese momento y te hace pensar en qué debes hacer para realizar correctamente la interpretación.

No es fácil, lo sé, pero si sufres una presión excesiva cuando vas a una prueba o examen, intenta pensar en los consejos que te propongo, puede que te resulten útiles.

Tengo miedoooooo…………¡Pero lo voy superar!

“solotrompa2011″

Tocar de memoria es una habilidad no sólo posible para todo músico, sino esencial para todo músico. Nunca siento que conocer o haber “internalizado” una pieza, hasta que la he tocado por algún tiempo de memoria. Poder tocar de memoria realmente hace tu Repertorio el tuyo propio; una sólida, confiable parte de ti mismo.

Siempre fue para mí bastante dificil memorizar lecciones o conciertos, pero siempre me preguntaba el porque a algunos instrumentistas les resultaba sumamente facil. A medida que empecé a estudiar el tema, fui descubriendo las razones por las cuales me resultaba difícil, y a otros les resultaba facil. Pude resumir esas razones en el orden siguiente:

1. No practicaba suficiente
2. No prestaba suficiente atención cuando estudiaba
3. No aislaba secciones y trabajaba en ellas separadamente
4. Normalmente no tocaba “fragmentos” de memoria cuando practicaba

Después de cambiar mis habitos y dedicarme un tiempo de trabajar en una pieza de esta manera, simplemente descubro que la puedo tocar de memoria

¿Porque los estudiantes tienen problemas para memorizar música?

¡He notado que muchos estudiantes tienen una absoluta y temerosa dependencia sobre las notas escritas! Parece que se “agarran” a las notas con los ojos, mientras que sus dedos están desesperados por sacar las notas. Todo este modo de aproximación, y la actitud interna que la inicia es erróneo. El ejemplo más deslumbrante de esta temerosa actitud es una experiencia que tuve una vez, mirando tocar a un hombre mayor el clarinete. Hable con él después del concierto, y me dijo que había tocado toda su vida. No tocaba bien, y tenía muchos problemas técnicos, pero lo que realmente me impresionó fue este curioso fenómeno. Estaba tocando de memoria, (con muchos olvidos), ¡pero tenia sus ojos pegados al atril, donde tenía un pedazo de papel con sólo el nombre de las piezas que estaba tocando! No la música en sí, sino solamente los títulos! Era como una manta de seguridad para él mirar el papel mientras tocaba. No se preocupaba ni por sus dedos, ni la lengua ni nada parecido.

Si no lo has hecho todavía, sigue leyendo y prueba a enfrentarte a el trabajo necesario para desarrollar la habilidad de memorización.

Tienes que superar el sentimiento que necesitas mirar las notas todo el tiempo.

Por supuesto que debes mirar las notas un poco. Pero también debes no mirar las notas.

Esta es la única manera que el oído, cerebro y dedos empezarán a formar la clase de conexiones que deben formar para tocar de memoria.

Después de determinar si no puedes avanzar por este miedo a tocar sin las notas enfrente tuyo, debes examinar otro asunto:

La calidad de tu atención cuando practicas. Creo firmemente que la atención es de lo que se trata todo cuando se trata de memorizar. La gente simplemente no sabe cuando está prestando atención, y cuando no, ¡porque no están prestando la suficiente atención para notar si están prestando atención en primer lugar! Yo paso una gran cantidad de tiempo cuando enseño para simplemente hacer notar a los estudiante que no están prestando atención a lo que hacen, o a lo que deberían estar haciendo. Muy a menudo, la clave para “lograr algo” es simplemente,  prestar atención, o lo que es lo mismo, tocar muy concentrado.

Seguimos con el anticiclon……